Ohlédnutí za kurzem Erasmus+ v Portu aneb týden věnovaný wellbeingu a stress managementu
„Financováno Evropskou unií.
Vyjádřené názory a stanoviska představují názory a stanoviska autorů a nemusí nutně odrážet názory a stanoviska Evropské unie nebo Domu zahraniční spolupráce. Evropská unie ani poskytovatel grantu za ně nenesou odpovědnost.“
Na začátku října jsem měla možnost se vydat do portugalského Porta v rámci projektu Erasmus+, kde absolvovala pětidenní kurz zaměřený na stress management. Program nabízel kombinaci jógových cvičení, meditačních technik a různých přístupů k podpoře osobní pohody.
Ve školním prostředí je snadné nechat se pohltit povinnostmi a zapomenout na vlastní pohodu. Přitom právě wellbeing a zvládání stresu jsou tím, co umožňuje učitelům i žákům pracovat, soustředit se a učit se v klidnější atmosféře. Učitel potřebuje rovnováhu, aby mohl vytvářet bezpečné prostředí, a žák potřebuje prostor, kde není pod neustálým tlakem.
Pečování o duševní kondici není doplněk navíc, ale základní předpoklad zdravého a úspěšného života ve škole.
Výuka probíhala v mezinárodní skupině učitelů z různých zemí Evropy, tentokrát jsme ale byli velmi malá skupina – spolu se mnou se kurzu zúčastnily 2 kolegyně ze Slovenska a jedna z Německa.
Na samotném kurzu jsme se seznámily s různými typy dechových technik, jednoduchými jógovými sestavami i relaxačními postupy, které pomáhají zvládat každodenní zátěž. Lektorka Catarina kladla důraz na to, aby si každá z nás našla způsob, který pro nás bude přirozený a snadno použitelný v běžném životě.
Během týdne byl také prostor vyměňovat si zkušenosti, sdílet nápady a mluvit o tom, jak každý vlastní cestou pracuje se stresem. Kurz tak nabídl nejen nové techniky, ale i širší pohled na to, jak si budovat zdravější návyky a celkovou rovnováhu.
Volné chvíle jsme využily k prozkoumávání Porta, města s charakteristickými kachličkami azulejos, živými uličkami a atmosférou, která sama o sobě vybízí ke zpomalení. Inspirativní prostředí dodalo celému pobytu příjemný rámec.
Z kurzu jsem si přivezla řadu praktických nápadů, které bych chtěla vyzkoušet nejen sama na sobě, ale hlavně s kolegy a žáky. Věřím, že některé z technik mohou přinést užitečné zpestření a podpořit celkovou pohodu nejen ve školním dni.
Ha Anh Dangová
